“秋老虎”太火，记得饮食“润”一点儿~

　　秋季气候干燥易上火

　　小伙伴们可适当

　　从饮食上调理身体

　　梨

　　秋季气候干燥，在饮食上，可多吃含有水分的食物。梨鲜嫩多汁，含有较多水分，并且含有维生素和钙等多种微量元素，非常适合秋季食用。

　　白木耳

　　秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”症候，建议选食一些滋养润燥的食物。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”非常有效。

　　莲藕

　　秋令时节，正值鲜藕上市之时。莲藕性温，多食具有滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，清炒或做熬汤的配菜，都不失为时下的“当家菜”。

　　番薯

　　番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

　　胡萝卜

　　胡萝卜里含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。

　　西兰花

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　温馨提示：

　　1、请自觉遵守疫情防控相关规定，关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。

　　2、请时刻保持个人防护意识，自觉佩戴口罩，勤洗手、常通风、不扎堆、不聚集。

　　3、请主动报备行程，不得隐瞒、缓报、谎报或者授意他人隐瞒、缓报、谎报行程。